取暖季关注温湿度拒绝“暖气病”找上门

  • 时间:2020-11-29 03:22
  • 作者:十博
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  近几日省会的最低气温已经到了零下,室外明显冷了起来。石家庄市供暖已经有一段时间了,相比于室外寒风凛冽,暖气房里自然舒服不少。但有些人也发现,如果长期待在暖气房中,通风和补水不到位,会有烦躁不安、皮肤发紧、鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花等诸多不舒服的症状。河北医大一院神经内科主任医师顾平、石家庄市中医院主任中药师吴文博表示,这些就是让暖气给热出来的“暖气病”。所以冬季供暖期间要控制好室内外温差和空气湿度,经常开窗通风、多补充水分,谨防被“暖气病”找上门。

  造成“暖气病”的最大原因在于人体水分丢失。正常情况下,人体每天会蒸发掉约1000毫升水分,其中经皮肤蒸发600~700毫升,经呼吸道蒸发300~400毫升。室内温度过高,湿度过低,会使呼吸道黏膜分泌物减少,灰尘、细菌等附着在黏膜上,刺激喉部引发咳嗽,引发上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等疾病,甚至诱发支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病等疾病的急性发作。

  此外,长期身处温度过高、湿度过低的环境,还会导致血液黏稠度增高,影响血液的运行,容易引起血栓的形成,从而引起心绞痛、心肌梗死、脑梗死等疾病的发生。同时,会加速皮肤水分流失,容易干燥过敏,出现荨麻疹、湿疹等。

  临床上还有人处于这样的环境会形成干眼症。而对有睡眠打鼾和呼吸暂停的人来讲,除早起咽干疼痛外,更容易导致夜间心脑血管意外。

  冬天大家都习惯在暖气屋里关着门窗睡觉,感觉很暖和,很舒服,尤其是在有地暖的家庭,屋内温度常常达到25℃以上。但是大家会发现睡醒之后,常常感觉头痛、喉咙痛和鼻腔瘙痒、皮肤干燥。人在暖气屋里21~24℃时感到最舒适,睡眠的效果最好。在这个温度下,人体没有冷热感,身体内的毛细血管舒张平衡,感觉非常舒适。同时,研究发现,室内湿度上限值不应超过80%,下限值不应低于30%。

  室内温度过高时,会影响人的体温调节功能,由于散热不良而引起体温升高、血管舒张、脉搏加快、心率加速。在冬季,如果室内温度经常在25℃以上,也会导致人夜间辗转反复,频繁觉醒,晨起还会感到疲乏、头晕脑涨、思维迟钝、记忆力差。同时,由于室内外温差悬殊,人体难以适应,容易患伤风感冒。

  如果室内温度过低,身体在睡眠中不能放松,肢体蜷缩,入睡困难亦容易“冻”醒。这也就是人们常常感到睡觉不能解乏的原因。同时,室温过低时人体代谢功能下降,脉搏、呼吸减慢,皮下血管收缩,皮肤过度紧张,呼吸道黏膜的抵抗力减弱,容易诱发呼吸道疾病,也容易导致血压不稳。

  冬季在注意室内温度调节的同时,还应注意室内的湿度。冬天,室内湿度大时,则会加速热传导,长期处于这种环境,容易使人觉得阴冷、情绪抑郁。

  室内湿度过低时,空气干燥,上呼吸道黏膜的水分会大量散失,人会感到口干、舌燥,甚至咽喉肿痛、声音嘶哑和鼻出血等,并易患感冒。

  对于调节室温,除了定期开窗通风,必要时可以关上客厅、餐厅的暖气阀门或开开厕所的小玻璃窗,达到降低室温的目的。

  想调整室内湿度,冬季室内适合养仙人掌、吊兰、富贵竹和巴西木等植物。仙人掌可以在夜晚呼出氧气,使空气湿润温和;吊兰、巴西木等大叶绿色植物可以从叶子中蒸发出更多水分,增加室内湿度;富贵竹等观赏绿色植物也有很好的“消毒”功能。不过,室内植物不宜太多,并且要常给植物浇水。

  时下,加湿器基本是每个家庭调整室内湿度的必备工具,但一定要保证每天换水,每周清洗一次,否则容易滋生病菌,引发呼吸道感染。

  暖气下可放置一盆水,用一条旧毛巾(或吸水性好的布),一头放在水里,一头搭在暖气上,这样昼夜可以向屋里蒸发3升水,很是管用。在房间里洒一点水或放一两盆清水也会加快水的蒸发,对湿度有较好的提升效果。

  现代医学研究认为“温度、湿度”与人的身体健康密切相关。就远离“暖气病”而言,除了控温、控湿,人们还需要更加重视滋阴润燥。

  饮食上,通过多喝汤、多喝粥、多吃果蔬等来补水防燥。常见的润燥食物有:梨、苹果、大枣、黑芝麻、银耳、莲藕、蜂蜜、甘蔗、香蕉等。另外还要少吃盐,不吃辛辣食品。常见的润燥药膳有:

  百合脯:配料有生百合60克,蜂蜜2汤勺。做法是将百合清水洗净放入碗内,浇上蜂蜜,放入蒸锅内蒸30分钟出锅,或烘干或风干即可。分7次睡前服用。

  芝麻菠菜:菠菜去根洗净,在开水锅中滚烫一下,捞出浸入凉水中,凉后捞出淋干水分,切成段,放入盘内,分别加入盐、味精、香油,搅拌均匀,再将芝麻撒在菠菜上即可。

  莲子汤:配料有干百合100克,干莲子75克,冰糖75克。做法为百合浸水一夜后,冲洗干净。莲子浸泡4小时,冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内,武火煮沸后,加入冰糖,改文火续煮40分钟即可食用。■文/本报记者王珊

十博

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